duración: 4 semanas

objetivo: aumentar tu rango de movimiento, flexibilidad y avanzar hacia un split más profundo de forma segura.

¿cómo hacerlo?

• 4 clases por semana enfocadas en flexibilidad, movilidad y control.
• haz 4 sesiones por semana dejando un día de recuperación entre cada una.
• repetirás las sesiones en la semana 2 y la semana 4 porque el cuerpo aprende a través de la repetición consciente.
• cuando repitas una sesión hazlo más profundo que la primera vez, tus músculos entenderán mejor el movimiento y podrás profundizar cada vez más sin forzar.
• lo que al inicio se siente retador, en la segunda vuelta se vuelve más fluido y te permite notar avances reales.
• si acompañas este reto con las clases de MOVE, BARRE o SWEAT, verás mejores resultados porque las clases complementan el trabajo de flexibilidad y activan los músculos que sostienen tu split.